czy można

Aze sztangielkami jest podobnie jeśli chodzi o opuszczanie do poziomu obojczyka? i czy mozna robic spięcia i ile one powinny trwać? Jeśli robie wyciskanie tak 5-6cm ponizej obojczyko to jest to duzy błąd, czy mozna zostawić? Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

m4teos- tak A takie pytanko mam, co z resztą ciała, jak lepiej. Np. w nogach będzie na pewno przysiad i nie wiem czy coś jeszcze czy wybrać sposób jednego ćwiczenia, w barkach na pewno wyciskanie jakieś i co innego, czy tylko jedno. W ćwiczeniach na plecy się zastanawiam czy dać martwy ciąg? Czy jakieś wiosło. Z kolei w klacie, to chyba jakieś [...]

NoCU a czy można do was przyjść na trening jeśli jestem z SKMP? Czy jest z tym jakiś problem ? Chciałbym zobaczyć wasze podejście do tematu bo podejście do tematu SKMP znam i bardzo mi się podoba. Ja trenuje cały czas u Piotra Lizaka w Łodzi, człowieka który szkoli policję i jest naprawdę dobry.Jeśli ty chciałbyś przyjść do nas to chętnie, nie ma [...]

[...] zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Akurat na 4 powtózeniach to się wiele mięsa nie [...]

[...] kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać. A czy jedzenie w puszcze, gotowe produkty wyparowują z nas po ich zjedzeniu? Po prostu licz jedzenie.. notuj i patrz na postępy. Jedzenie to nie tylko suchy ryż i kura [...]

Witam wszystkich, Dziś 5-ty dzień na kopenhaskiej, od kilku dni czytam oba wątki, naprawdę bardzo pomocne, w szczególności wiedza joggera. Wystartowałem z poziomu 93kg przy 187cm wzrostu, wiek 27, budowa grubokoścista. Zamierzam obniżyć wagę co najmniej do 85kg, oczywiście nie tylko za pomocą kopenhaskiej, ale i po niej za pomocą jakiejś sensownie [...]

hej, mam swoje 5 minut przy kom nie wystarczy to by wczytac sie w wszystkie wypowiedzi a chcialabym juz od jutra zaczac walke. mam pytania do praktukujacych czy mozna pic , co ? i jezeli tak to w jakiej ilosci ? czy mozna przyjmowac tabletki zelazo z algami, witaminy, b 12, w jakich godzinach przyjmowac te "posilki" czy sa tak ustalone [...]

Czy można zawsze zamienić sałatę brokułami ?? A co z cytryną CZy cytryna jest tylko dla smaku czy ma jakieś znaczenie w diecie ?? Czy można zamiast wody pić wodę z tabletkami "Plusssz Multiwitamina" ?? Zauważyłem że pice samej wody jakby nic mi nie dawało cały czas czyłem suchość w ustach i wargi maiałem spierzchnięte. Dopiero jak [...]

Daj namiary na kumpla! Nie wiem czy mozna podawać namiary na OLX ale trzymaj: https://mcraft.olx.pl/ Gośc robi sprzęt,obciążenie,hantle też ale cięzko z materiałem na to. Ale od razu zaznaczam gość jest drogi ale robi mega mocny i konkretny sprzęt.

Ps to jak musze sprawdzic WL to przy okazji sprawdze reszte, w koncu trzeba ustalic pozycje wyjsciowa :-P Czy można to wszystko ustalać w jednym dniu? Czy lepiej ustalić w jednym dniu max dla MC w drugim max dla WL itd?

Ps to jak musze sprawdzic WL to przy okazji sprawdze reszte, w koncu trzeba ustalic pozycje wyjsciowa :-P Czy można to wszystko ustalać w jednym dniu? Czy lepiej ustalić w jednym dniu max dla MC w drugim max dla WL itd? Taki urok tego sportu, trzeba trachac maksy w trzech bojach na jednym meetingu. co zrobisz ;-)

Witaj! Czy można już do Ciebie mówić Misiaczku czy jeszcze kilka kg muszę poczekać?:) widzisz co przerwy robią z człowiekiem? Ale jak już jesteś to skasuje złośliwości i napisze ze bardzo się cieszę, ze jesteś back !!!

Nie wiem w zasadzie czy można wrzucać tu linki do swoich miejsc w sieci, więc jeśli nie to proszę moda o usunięcie tego komentarza: "Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4% do 14,9% u kobiet (Lancet 2016). Prognozy przewidują, że jeśli [...]

Szybkie pytanko: czy można biegać 4 razy w tygodniu zamiast 3 przy dystansach < 10 km?

Shadow - trochę czuję się winny temu zamieszaniu. Chodziło mi tylko o to, byś trenował tak, by przez adaptację, nauczyć organizm pracy na niższym tętnie. Wydaje mi się, że w moim przypadku najlepiej sprawdziły się interwały które kiedyś robiłem będąc na redukcji (15sek sprint pod górkę /45sek trucht z górki) i kompleksy sztangowe, czyli krótki [...]

[...] jedynie ciekawsze dłuższe wybieganie - starałem się trzymać poniżej 160 bpm, ale różnie to wychodzi. Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? /SFD/2016/12/7/e2189d14207c492683fc21930b8a59b7.jpg

ja mam pytanie o 'arnoldki' w grupie3 , cyklu1, czy można je zastąpić wyciskaniem sztangi zza karku ewentualnie przed?

Witam, Mam kilka pytan dotyczacej diety j/nj 1. Czy dieta mozna stosowac opierajac sie wylacznie na areobach 5x w tyg? 2. Czy dieta, ktora sporzadzilem nadaje sie ? 3. Czy omega3 w kapsułkach jest konieczna, czy mozna zastapic ja wieksza iloscia ryb spozywanych w tej diecie Pozdrawiam

[...] Z MIĘTĄ skład: 50 dag cukinii, sebula, 2 szkalnki wywaru warzywnego, pół cytryny, 5 gałązek mięty,100 ml śmietany (odtłuszczonej!!!!!!!), 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku gotowac [...]

a mozna na leciec 2 tyg on kox + t3 i 2 tyg off z clenem chodzi mi czy mozna na tym leciec na rzezbe